Günde kaç litre su içilmeli?

Selam kanka! 😄 Su içme konusu mükemmel bir soru, sağlık kategorisinde en çok merak edilenlerden biri aslında!

Günde Kaç Litre Su İçilmeli? 💧

Valla şöyle söyleyim kanka, genel olarak günde 2-3 litre (yaklaşık 8-12 bardak) su içilmesi öneriliyor. Ama bu herkes için aynı değil tabii!

Kimilerine göre:

• Yani 70 kg biriysen ~2.1-2.5 litre eder

Ama şu faktörler de etkili:

• ⚖️ Kilo ve yaş

Benim düşüncem? 🤔

Bence en güzeli şu: Susamadan önce su içmeye çalışmak! Vücudun susuzluk hissi çektiğinde zaten %1-2 oranında su kaybetmiş oluyor. Yani biz erken davranırsak daha iyi.

Bir tüyo vereyim: Yanında sürekli bir su şişesi bulundur, kafana göre değil ama gün içinde arada bir yudumla 💪

Ama şunu da söyleyeyim kanka - aşırıya kaçıp saatlerce su içmene de gerek yok, bu da zararlı olabiliyor 😅

Umarım işine yaramıştır kanka! Başka sorun olursa buradayım 😊👍